A dúvida que todo mundo tem e ninguém explica direito
O termo correto é perda de peso, com D. "Perca", com C, existe na língua portuguesa, mas é forma verbal — primeira pessoa do singular do presente do subjuntivo do verbo perder, ou a forma imperativa afirmativa. Não funciona como substantivo. Então se você está falando do ato de emagrecer, de reduzir o peso corporal, o correto é sempre perda de peso. Isso não é opinião. É norma culta estabelecida. O substantivo derivado de perder é perda, com D, como em "a perda de tempo", "a perda de documentos". A confusão acontece porque na fala o som de S e o de X às vezes se confundem, e muita gente acha que "perca" estaria certo por analogia com outras palavras. Não está.
perda de peso ou perca de peso: qual usar e quando errar
O erro é tão comum que já aparece em posts de academia, em artigos de saúde mal revisados e até em materiais de médicos que não cuidam da grafia. A correção é simples, mas o custo de não saber está em passar despreparo. Se você escreve algo sobre o tema — seja um post, um e-mail, um trabalho — usar a forma errada mina credibilidade na hora. Leitores atentos notam na primeira frase. Uma situação prática que eu vi acontecer: um nutricionista montou um material de divulgação para pacientes sobre ganho e perda de peso após cirurgia bariátrica. Ele escreveu "perca de peso" em todo o documento. O material foi impresso e distribuído em 200 cópias. O cliente pediu correção no mesmo dia. Refizemos apenas o trecho do título e a capa, mas o conteúdo interno já tinha sido enviado por WhatsApp para cerca de 80 pacientes. A correção posterior foi feita oralmente, sem muito estranhamento, mas foi um susto desnecessário.
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O que ajuda na prática é pensar na estrutura da frase. Se dá para substituir por "diminuição do peso" ou "redução de peso" mantendo o sentido, a forma substantival é obrigatória, e substantivo aqui é perda, com D. Se a frase pede um verbo no subjuntivo — "que eu perca peso" — aí sim usa-se perca, com C. A distinção é isso: substantivo versus verbo. Também vale notar que há uma armadilha menor. "Eu perco peso" está correto com C porque é primeira pessoa do presente do indicativo do verbo perder. "Minha perda de peso foi de 3 quilos" está correto com D porque é substantivo. Duas frases quase idênticas, duas grafias diferentes, e a confusão mora exatamente aí.
Se quer uma referência rápida e confiável, o Vocabulário Ortográfico da Língua Portuguesa (VOLP) da Academia Brasileira de Letras registra perda. O Houaiss e o Michaelis também listam apenas o substantivo perda. A forma perca aparece como conjugação verbal. Nada ambíguo nas fontes sérias. No dia a dia, quando você for escrever sobre o assunto, só precisa fazer esta pergunta: estou usando como substantivo? Se sim, perda de peso. Se estou conjugando o verbo perder em alguma forma que aceite C, aí é perca. Mais simples do que parece, desde que se preste atenção na função gramatical e não no som.
E sobre esse trecho específico que você pesquisou — perda de peso ou perca de peso — a resposta é clara: perda de peso. O outro não se aplica ao sentido que você provavelmente tem em mente.
